sprobuj zmienic cos w swoim treningu.. np zacznij cwiczyc klatke razem z tricem, a bicho cwicz z plecami... za stosuj prgresje 12,10,10,8 ... a masa ci rosnie na klacie i tricu czy tez nie ? bo jak masa rosnie to ok, a sila tez dojdzie predzej czy pozniej... cierpliwosci :)
Nom. Musisz zdecydować na co stawiasz. Czegoś takiego jak "definiowanie" czy "zarysowanie" tak na prawdę nie ma. Albo redu - albo masa. Jesteś tak szczupła, że redu raczej nic ci nie da, powinnaś postawić na masę, a wtedy twój plan i dieta są do zmiany. Popatrz sobie na wagę i wymiary dziewczyn w bikini z twoim wzrostem - normą na sam koniec redu [...]
jak sie bawic to sie bawic drzwi wy..bac okna wstawic nie ma to jak masa masa i jeszcze raz masa jak to ktos kiedys powiedzial prawdziwa przyjemnosc jest wtedy kiedy zajmujesz poltora miejsca w autobusie a ludzie patrza na ciebie z zazdroscia LOL
[...] https://dl.dropbox.com/s/219acux49kub5ak/podsum_mass.jpg Whey Mass Builder Smak: truskawka 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ocena ogólna 10/10 Trochę krótko testowałem, bo masa się skończyła, ale pozytywnie odbieram tego gainera. Dobry smak i rozpuszczalność pozwoliły szybko uzupełnić makroskładniki po treningu. Spożywałem, głównie w połączeniu [...]
[...] na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama masa tak szybko nie schodzi( jeśli się je:) natomiast jest słabsze napięcie mięśni i ich wypełnienie. To normalne- nie są używane na 110% więc część kwrii, glikogenu może [...]
[...] tu jest mowa o robieniu masy? Ja myslalem ze krete sie bierze dla zwiekszenia masy badz siły gdzie robiac to 2 i tak zwiekszamy mase przez co traci sie to j.w - zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny Oczywiscie jesli zaczyna cwiczyc to i bez diety sie wyrobi lecz po co marnowac czas jesli mozna liczyc na [...]
[...] zabrzmiec jak sezonowiec),jutro zaczynam 4 tydzien cyklu na KA(mój kumpel z silki rownolegle),i powiem ze efekty(jesli chodzi o klate),sa zerowe na inne partie siła weszła i masa tez dosc konkretnie poszła(+6kg) ale zastanawiam sie co z ta sila na klate, jest to moj pierwszy cykl a kazdy pisze tylko ile to wiecej nie wyciska na pierwszym cyklu [...]
Aż jestem glodna.. a na te placki twarogowe był gdzieś przepis? Bo nie mogę znalezc Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-06-05 16:23:42 http://www.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841.html - tylko tu jest na WPC a nie na mące, ale daję ok 50 g mąki i dolewam mleka żeby masa miała konsystencję gęstej śmietany :)
[...] ruszyć od sylwka, a tu już połowa miesiąca przeleciała.., a ja dalej z ręką w nocniku:'-( Widzę, że zostałem zapamiętany z wiecznej redukcji haha %-) Na szczęście teraz masa, znowu zredukowałem, tym razem przy okazji i mogę spokojnie się budować. Zrobię wpis, ale teraz zaliczenia i sesja więc nawet nie ma czasu :-( Dzisiejsze śniadanie - [...]
ten "Garlic chips with cheese" wygląda na bardzo dietetyczny %-) High carb high fat %-) Zajefajne na rozbudzenie apetytu %-) Do tego piwko i masa sama się robi %-) Przyjechałem do domu i nie mam na nic czasu %-) juz chyba w uk było więcej
[...] empekach nie podusilem jak waga obecnie? wlasna silownia to jest to1 ja mieszkam z kolezka, ktory ma w domu 40km stad kompletna silownie lacznie z wyciagami, w chuy gryfowo, masa ciezaru, nantli, lawki do brzucow, normalnie lepiej niz na osiedlowej silce, ale jak zeszlismy do piwnicy to za mala i nie ma jak tego wstawic pozdro, zagladam i dalej [...]
[...] znaleźć nierozdrobnione fragmenty - mixer/wirówka z ostrzami - świetnie! Idealna jednorodna struktura, żadnych grudek. Czysty jedwab. Wadą tego rozwiązania jest natomiast masa mycia. Pomówmy o efektach. Ja osobiście stosowałem ów gainer żeby wrzucić troche nowej masy na barki. Przez cztery miesiace stosowałem trening skoncentrowany na [...]
[...] powodują bóle kręgosłupa przez złe wykonywanie i nawyki nabyte właśnie w młodym wieku. Dużo lepszym wyborem będą chociażby klasyczne allahy. Ćwiczeń na brzuch jest cała masa, do wyboru do koloru. Pamiętaj o anatomii i swoich celach dobierając je do swojego planu. A6W, ABS’y i inne podobne programy. Niestety te programy to plaga, nie da się [...]
[...] inny mutant leciał tak samo. Tego się z wywiadów nie dowiesz. Masti: pytanie jak traktujesz doping: jako htz(bo w pewnym wieku po prostu poziom testa spada, co za tym idzie masa mięśniowa też - to się nazywa sarkopenia) do utrzymania masy mięśniowej, czy po prostu aby wbijać. HTZ pomaga wielu ludziom po 40. roku życia, czują się jak [...]
[...] ' dzień na warzywach / owocach. Chciałabym zapytać czy to co planujemy ma ręce i nogi ? Czy ze względu na tą glodowke jest możliwośc ze mojemu chłopakowi będzie mocno spadać masa miesniowa? Czy nie powinnam może jeść więcej tłuszczy aby wyregulowac gospodarke hormonalna bo względu na to ze jestem mloda kobieta w związku niestety biorę [...]
gymfreakgirl – jeśli Twoja masa ciała i poziom tkanki tłuszczowej powróciły do wartości wyjściowych to nie powinno występować u Ciebie "uszkodzenie metabolizmu" w postaci zmniejszenia podstawowej przemiany materii. Nie można jednak wykluczyć, że ze względu na mało racjonalne żywienie w przeszłości będzie Ci trudniej zgubić zbędne kilogramy. Przy [...]
Jako,że masa stanęła od dwóch tygodni na 95kg zdecydowałem się wprowadzić kilka zmian w diecie i suplementacji. W dwóch posiłkach zwiększę ilość makaronu ze 100gr. na 120gr. co da mi łącznie 160 kcal więcej oraz dodam masło orzechowe do omleta rano , jakieś 15gr.w przeliczeniu na kalorie to coś koło 135kcal, mam nadzieję,że dodatkowe 300 kcal. [...]
[...] z około 80kg do 78,7.Można uznać że te 1,3kg było zbędnym balastem :) W ogóle kiedy to FIBO jest? bo na stronie jakoś nie ma informacji kiedy ,jest gdzie i o której godzinie itp. Tak w ogóle nie wiem jak ty to robisz Niedawno jeszcze było 94kg a teraz już 97 Uznanie naprawdę , też mi się marzy taka masa ale jeszcze muszę poczekać długo :)
[...] cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do spalenia bo zawsze to byla masa najwazniejsza... Chodze na silownie juz prawie 2 lata,wczesniej trenowalem MMA i Muay Thai 5lat. Wracajac do diety,myslalem zeby bialko dac na poziom 2g -2,2g/kg masy [...]
Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9
